Dieta "Preferita": esempi di dieta e commenti del medico

Diet Beloved attrae con la sua semplicità e accessibilità. Nessun conteggio delle calorie e cibi esotici! Scegli quello più adatto a te e perdi 15 kg in una sola settimana!

Dieta economica e molto efficace Favorite giustifica pienamente il suo nome: è uno dei metodi più popolari per una rapida perdita di peso sia per le donne che per gli uomini, permettendoti di perdere da 7 a 15 kg in una settimana, a seconda dell'opzione scelta. Il risultato dipende anche da quanti chilogrammi "extra" hai: se il peso non è troppo diverso dalla norma, molto probabilmente non sarai in grado di sbarazzarti di 10 kg, la differenza di peso prima e dopo aver attraversato il la dieta sarà da 3 a 4 chilogrammi.

Razione Dieta "Preferita".

Come abbiamo detto sopra, la dieta è prevista per sette giorni. L'efficacia del programma è spiegata dal fatto che ogni giorno viene scaricato. In altre parole, permetti al corpo di riposare dai cibi difficili da digerire, non per uno o due giorni, come di solito accade, ma per un'intera settimana. Ogni giorno, una nuova dieta mette il corpo in uno stato di stress controllato. Deve adattarsi quotidianamente all'elaborazione di vari nutrienti, il che porta alla combustione attiva delle riserve di grasso, con le quali scompaiono i centimetri in più.

La dieta della tua dieta preferita non è equilibrata a causa della restrizione in molti prodotti. Pertanto, affinché il corpo possa tollerare i cambiamenti nell'alimentazione in modo meno doloroso, attenersi alle seguenti regole:

• Prendi complessi vitaminici e minerali;
• Ridurre al minimo l'attività fisica. È meglio camminare più spesso all'aria aperta;
• L'acqua è la fonte della vita. Ma non vale la pena bere all'infinito. Ad esempio, è meglio non bere acqua prima e subito dopo i pasti.

Il corso del programma è presentato dall'alternanza di giorni: 1, 3 e 6 - giorni di consumo, 2 - verdura, 4 - frutta, 5 - proteine, 7 - mista.

Il primo giorno è bere.

Il menu dei giorni in cui si beve dovrebbe assomigliare a questo:

• Kefir. La maggior parte dei dimagrimenti preferisce il kefir a basso contenuto di grassi o un prodotto a basso contenuto di grassi. Questa scelta non è del tutto corretta. L'assunzione di grassi durante la dieta è ridotta ai valori minimi. La quantità di grasso nel kefir difficilmente può essere definita critica per il corpo. Non aver paura di bere kefir ad alto contenuto di grassi.
• Succhi. È meglio dare la preferenza ai succhi appena spremuti. Acquistato in negozio: il più delle volte contiene solo zucchero e coloranti. Quando bevi grandi quantità di succo di mela e limone, diluiscili con acqua. Il consumo eccessivo di succhi acidi porta a malattie dell'apparato dentale e digerente.
• Brodi. È meglio cuocerli su carne magra di pollame: pollo, quaglia, tacchino e bere caldo. L'uso di brodo caldo o freddo fa male allo stomaco.
• Acqua minerale. L'acqua minerale aiuta a mantenere la microflora intestinale. Scegli acqua non gassata contenente una grande quantità di oligoelementi.
• Latticini.
• Composta.
• Bacio.
• Bevande calde. Tè, cacao: puoi. Caffè - solo in piccole porzioni.

L'acqua aiuta ad accelerare il metabolismo, rimuovendo le sostanze nocive dal corpo. Ma non dovresti lasciarti trasportare, perché l'opinione che una persona dovrebbe bere circa due litri di acqua al giorno è sbagliata. La tariffa giornaliera è individuale per ogni organismo. È derivato da un rapporto di 30 ml per 1 kg di peso corporeo. Inoltre, ci sono altri fattori che influenzano la quantità di acqua consumata. Quando aumentare l'assunzione di liquidi:

1. Tempo atmosferico. Nella stagione calda, vale la pena aumentare la quantità di acqua consumata di 2-3 bicchieri, perché. la sudorazione aumenta.
2. Malattie. Durante il periodo di malattia, il fluido rimuove rapidamente le tossine dal corpo.
3. Gravidanza e allattamento. Tali misure aiuteranno a mantenere il metabolismo al livello corretto.
4. Diarrea e vomito. Queste condizioni portano il corpo alla disidratazione. L'aumento dell'acqua è l'unica soluzione corretta per ripristinare l'equilibrio idrico e compensare il consumo di liquidi.

Bere molta acqua non è sempre benefico e talvolta anche pericoloso. Ad esempio, è stato scientificamente dimostrato che un consumo una tantum di tre litri d'acqua può portare a vomito, espansione delle pareti dello stomaco, che porta a emorragie interne dovute alla rottura dei tessuti.

L'eccessiva idratazione (aumento dell'assunzione di acqua in un breve periodo di tempo) porta a uno squilibrio di potassio e sodio, che li espelle dal corpo troppo rapidamente. Per questo motivo, si sviluppa edema tissutale, che porta alla morte a causa della ridotta attività del cervello e dei polmoni.

Anche tutti gli altri alimenti liquidi durante la dieta dovrebbero essere consumati in quantità ragionevoli.

Il secondo giorno è vegetale. Vale la pena notare che le patate non appartengono ai prodotti dietetici: a causa della grande quantità di amido. Quasi tutte le diete mirano ad eliminare questo polisaccaride dalla dieta, che non porta altro che chili di troppo.

Il menu dovrebbe essere composto da verdure in umido, bollite e fresche. Gli esperti consigliano di rinunciare al sale. Se mangiare cibo fresco è insolito e insapore, puoi usare spezie naturali.

La massa di un pasto non deve superare i 300 g Il numero giornaliero di pasti è cinque. Escludi completamente maionese, ketchup. Cerca di trattare con meno calore gli alimenti.

Dai la preferenza alle seguenti verdure:

• I cetrioli sono quasi interamente liquidi. Le calorie extra non sono contenute, ma ci sono molte sostanze utili, oligoelementi.
• I pomodori sono un'ottima prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale.
• Il cavolo cappuccio è un bruciagrassi naturale.
• Radici.
• Zucchine, melanzane.

Il piatto principale del secondo giorno è un'insalata composta da una varietà di verdure. Come condimento, dai la preferenza all'olio vegetale. Una buona opzione sono i semi di lino, ricchi di utili acidi Omega-3.

Il terzo giorno è uguale al primo, bere.

Il quarto giorno è frutto.

Dal nome è chiaro che dovrai consumare una grande quantità di frutta e bacche. Di questi, puoi permetterti tutto ciò che il tuo cuore desidera, soprattutto se la stagione è per frutta fresca e bacche.

I migliori bruciagrassi sono l'ananas e il pompelmo. Assicurati di includere le mele nella tua dieta. Contengono fibre e pectina, che aiutano a purificare il corpo. L'uva è un prodotto abbastanza calorico. Ma, con una dieta mono, a causa delle restrizioni dietetiche, si crea un forte deficit calorico, quindi anche l'uva non può superare la norma. Mangiare banane aiuterà non solo a diversificare la dieta, ma anche a migliorare l'umore. Dopotutto, includono la serotonina, nota alla gente come "l'ormone della felicità".

Il quinto giorno è proteine.

Lascia che il corpo si senta libero dopo tanti giorni di restrizioni. Cerca di mangiare più volte al giorno in piccole porzioni. È consentito utilizzare proteine di origine sia vegetale che animale. Limita l'assunzione di cibi contenenti carboidrati. Le proteine in grandi quantità aiuteranno il corpo ad asciugarsi e fare scorta di "materiale da costruzione" per il sistema muscolare.

È importante monitorare il regime di consumo. Durante la scomposizione delle proteine si forma una grande quantità di tossine e scorie, la cui rimozione attiva è facilitata dall'acqua. Tè, caffè, succhi di frutta - non raccomandato a causa del contenuto di carboidrati semplici solubili in essi. E tè e caffè, anche senza additivi, possono trattenere i liquidi in eccesso nel corpo.

Fonti proteiche:

• Carne bianca cotta.
• Pesce, al vapore o bollito.
• Frutti di mare.
• Uova di gallina sode.
• Yogurt naturale, senza additivi, coloranti, esaltatori di sapidità.

Sentiti libero di combinare gli ingredienti consigliati per preparare piatti deliziosi.

Il sesto giorno è di nuovo "bere".

Il settimo giorno è equilibrato.

L'ultimo giorno della dieta, puoi mangiare tutti gli alimenti che sono stati nella dieta per tutta la settimana. Una persona può combinare gli ingredienti in qualsiasi variazione. Per sette giorni di tale nutrizione, fino a 10 chilogrammi possono facilmente andare via. Per consolidare il risultato, è meglio seguire questa dieta equilibrata per un paio di giorni in più.

La maggior parte delle donne che stanno perdendo peso, dopo severi divieti gastronomici, "si abbattono sullo zhor". Per evitare una tale rottura, ricorda le regole principali per la corretta uscita dalla dieta:

• La colazione è avena o due uova di gallina.
• Ora di pranzo - zuppa di verdure.
• Il secondo è il filetto di pollo con contorno di verdure.
• La cena è un'insalata leggera.

Kefir, yogurt, frutta fresca sono perfetti come snack. Osservare il regime del bere.

Ricette di piatti

Anche per la dieta Amata di sette e dieci giorni, dove l'elenco dei piatti consentiti è molto limitato, la dieta quotidiana può essere variata. Nelle giornate di frutta e verdura puoi preparare insalate prefabbricate, purè e succhi di frutta, nelle giornate proteiche puoi cucinare carne al forno o braciole al vapore. Quando utilizzi le opzioni di 2, 3 e 4 settimane, puoi già cucinare pasti a tutti gli effetti, gustosi e soddisfacenti e perdere peso con piacere.

polpette di pesce

Dal filetto di pesce ricavare la carne macinata, aggiungere la cipolla tritata finemente, un po' di pane nero imbevuto nel latte, salare leggermente, mescolare e formare delle polpette grandi. Mettere in uno stampo, aggiungere un cucchiaio di olio vegetale, versare acqua o succo di pomodoro, cospargere di aneto. Cuocere in forno o microonde.

Cavolo brasato con carne

Tritare il cavolo bianco, tritarlo. Fette di manzo magro con un po' di sale, condite con un curry delicato, fate sobbollire fino a metà cottura in olio vegetale. Unite quindi il cavolo cappuccio e la cipolla tritati finemente, aggiungete un po' d'acqua e fate cuocere a fuoco basso per circa mezz'ora.

Zuppa bielorussa

Tagliare a cubetti il filetto di pollo, le patate, i peperoni dolci, le cipolle. Versare l'acqua e cuocere fino a cottura. Prima di togliere la padella dal fuoco, a filo, mescolando, versare l'albume nella zuppa e salare leggermente. Servire con verdure. Una porzione di zuppa richiederà 0, 5 litri di acqua, 1 patata piccola, 1 cipolla, mezzo peperone, un pezzo di carota.

Zuppa di crema di piselli

Immergere i piselli in acqua per 2-3 ore, quindi far bollire finché non saranno morbidi. A fine cottura aggiungete le carote grattugiate saltate in poco olio di semi di girasole e un pizzico di curcuma. Raffreddare, macinare in un frullatore. Servire con aneto.

Caviale di zucchine

Grattugiare le zucchine, dopo aver rimosso la pelle. Far bollire nel suo stesso succo per circa mezz'ora, ricordando di mescolare, raffreddare leggermente e passare al setaccio. Rosolare la cipolla e un po' di carota grattugiata con un po' di olio di semi di girasole, mescolare con la purea di zucchine e far sobbollire per 5 minuti, aggiungendo un po' di sale.

Panino caldo con carne e formaggio

Metti un pezzo di carne bollita e un paio di cerchi di cetriolo sottaceto su una fetta di pane alla crusca, copri con uno strato sottile di formaggio a pasta dura. Mettere nel microonde o nel forno per qualche minuto. Il formaggio dovrebbe sciogliersi, ma non spargersi.

Mele al forno con cannella e miele

Lavate le mele, privatele del torsolo e tagliate leggermente la parte superiore. La pelle non ha bisogno di essere pulita. Mescolare un cucchiaio di miele con la cannella in polvere e versare all'interno delle mele. Coprire il modulo con un foglio, metterci le mele, cuocere in forno per circa mezz'ora. Servire freddo.

Macedonia di frutta con yogurt

Mele sbucciate, kiwi e mandarini tagliati a cubetti. Disporre il composto di frutta in ciotole, versare sopra lo yogurt magro e guarnire con la buccia d'arancia tritata.

Tartine alla frutta "Pavone"

Pere, pesche, kiwi, ananas tagliati a cubetti grandi, asciugati con un canovaccio e infilati su spiedini di legno o di plastica. Appoggia la metà dell'arancia tagliata verso il basso sul piatto: questa sarà la base per le tartine. Attacca gli spiedini con la frutta con un'estremità appuntita nell'arancia, cercando di farlo simmetricamente.

Regole dietetiche "Amato"

Scegli la durata della dieta: 7 o 14 giorni. Rispettare rigorosamente il programma scelto. Puoi creare la tua dieta dall'elenco di prodotti consentiti. La giornata più severa e allo stesso tempo produttiva è bere. Per essere in grado di superare le difficoltà con restrizioni dietetiche così severe, è necessario avere un forte desiderio e motivazione.

Non è consigliabile utilizzare sale e zucchero, perché il primo trattiene i liquidi nel corpo e il secondo è la causa dell'eccesso di peso. Anche se una dieta più lunga consente già l'uso del sale in quantità minime. Lo zucchero può essere sostituito con il miele. Gli alimenti proibiti sono panna acida, grassi animali e salse artificiali. È vietato l'uso di bevande alcoliche. L'eccezione è il vino rosso secco, che è il componente principale del settimo giorno della "versione dura" di questa dieta.

Controindicazioni

Prima di mettersi a dieta, si consiglia di consultare uno specialista per controindicazioni, sviluppo di possibili effetti avversi, reazioni allergiche.

La modifica del menu abituale a una dieta dietetica non è consigliata nei seguenti casi:

• durante la gravidanza;
• durante l'allattamento e l'alimentazione;
• aumento della pressione;
• con diabete;
• nelle malattie croniche e acute del tratto gastrointestinale;
• con attività fisica quotidiana, sport;
• con forte stress;
• con malattie renali, dialisi;
• con disfunzione epatica;
• dopo l'intervento chirurgico nella cavità addominale.

Versione hard della tua dieta preferita 7 giorni

Il corpo umano è individuale. Non tutti possono adattarsi alla versione classica della tecnica. Se l'hai provato e non hai ottenuto il risultato desiderato, ti consigliamo di provare un programma più difficile.

Opzione difficile:

• 1, 2 giorni - bere. Una persona che perde peso beve solo acqua e kefir in quantità illimitate.
• Giorno 3 - mela. È consentito sostituire le mele con le arance. Osservare il regime del bere.
• 4, 5, 6 giorni - pollo. Un componente della dieta è il petto di pollo bollito. Sale, spezie non sono ammessi.
• Giorno 7 - alcol. Un modo insolito, ma efficace. È consentito l'uso

Prodotti totalmente o parzialmente soggetti a restrizione

Purtroppo, o comunque, per fortuna, ma l'elenco dei cibi proibiti vale assolutamente per tutti i giorni della dieta. A proposito, sarebbe l'ideale estendere un elenco simile alla tua dieta futura. Quindi, in ogni caso, non bere soda. Cola, limonata, tè freddo di marca non placheranno mai la tua sete come acqua naturale. Tali bevande possono aggiungere solo un paio di centimetri in più alla vita e ai lati a causa dello zucchero, di cui ce n'è molto.

Evita frutta e verdura in scatola. Forse sono in grado di dare la saturazione e l'energia necessarie, ma allo stesso tempo riceverai zucchero, sale, conservanti e additivi nocivi che non sono necessari per la tua figura.

Lo stesso vale per le conserve di carne, gli affumicati, i semilavorati: oltre al fatto che non saprai mai di quale qualità e provenienza questa carne c'è anche sale, zucchero e ogni tipo di conservanti, esaltatori di sapidità e aromi. .

Nelle condizioni moderne, è estremamente importante costruire la tua dieta con i prodotti più freschi che hanno subito una lavorazione minima. Questa dieta, a questo proposito, è un'ottima opzione per cambiare le tue abitudini alimentari: svezzarti da semilavorati salati, fritti, facili da preparare e prodotti finiti che devono solo essere riscaldati.

E, naturalmente, la dieta "Preferita" impone il divieto di zucchero. Ora ci sono molti dolcificanti, ad esempio la stevia è un dolcificante naturale di origine vegetale, che è 4-5 volte più dolce dello zucchero. Se hai davvero bisogno di dolcezza, acquista uno "zucchero" così salutare e aggiungilo a tè, caffè, ricotta, kefir e, in futuro, ai pasticcini.

Menu campione per 7 giorni dell'amata dieta

Ogni giorno del programma, una persona consuma un prodotto specifico. I pasti consigliati possono essere consumati in quantità ragionevoli. La pausa tra i pasti non dovrebbe superare le tre ore.

Bere giorni: brodo, latte o kefir, yogurt, tè verde, succhi di frutta freschi, acqua minerale non gassata.

Giorno di verdure: qualsiasi verdura tranne patate, insalata.

Giornata della frutta: qualsiasi frutta fresca (banane, mele, kiwi, ananas)

Giornata proteica: carne bianca, pesce, uova, ricotta, soia, noci.

Giornata equilibrata: una combinazione dei prodotti di cui sopra.

Prodotti approvati

All'interno dei "Preferiti" per ogni giorno, c'è un certo elenco di prodotti consentiti, che, molto spesso, non dovrebbero essere utilizzati in un altro giorno.

Quindi, nei giorni di consumo sono ammessi solo liquidi: composte e bevande alla frutta senza zucchero, latte, kissels, frullati di frutta e verdura, kefir, yogurt naturale. È consentito aggiungere carote, cipolle, peperoni al brodo di pollo durante la cottura, per saturazione, ma il brodo stesso va consumato senza verdure. Inoltre, per rendere le giornate di bevute non solo "difficili" e "insopportabili", ma anche efficaci, si consiglia di bere zenzero fatto in casa e acqua di limone e miele, frullati verdi di sedano, verdure.

Durante i giorni delle verdure, puoi mangiare quasi tutte le verdure, dando più preferenza ai cibi calorici negativi, la cui digestione il corpo spende molta più energia di quella che riceve con loro: cavolo bianco, cetrioli, sedano, asparagi, peperoni, zucchine, carote, melanzana. Le verdure possono essere consumate crude, in umido e come parte della zuppa di pollo. L'eccezione sono le patate, poiché non apportano molti benefici per la perdita di peso.

Durante i giorni di frutta, dovresti anche prestare attenzione ai frutti e alle bacche con calorie negative: prugne, mirtilli, mele, angurie, mirtilli rossi, ribes, arance, mandarini, pompelmi, pomelo, ananas, mango, lamponi.

In una giornata proteica, devi scegliere cibi più ricchi di proteine: pollo, tacchino, uova di gallina o quaglia proteiche, pesce, formaggi magri, ricotta a basso contenuto di grassi, piccole quantità di lenticchie, fagioli.

Suggerimenti utili

La parte più difficile è superare il primo giorno. A causa delle difficoltà di abituarsi al primo giorno, il contenuto calorico non è molto limitato. La maggior parte delle persone ha difficoltà con l'esclusione di cibi solidi dalla loro dieta. Spesso le persone sono preoccupate per vertigini, perdita di forza. Pertanto, vale la pena astenersi dall'attività fisica, dall'allenamento. Il risultato della perdita di peso dipende dal primo giorno. Presta particolare attenzione all'umore con cui inizia il programma di perdita di peso. Per facilitare l'adattamento a una dieta, ridurre gradualmente l'apporto calorico in anticipo.

L'uso di brodi di carne nei giorni in cui si beve riduce significativamente il rischio di interruzioni della dieta. I brodi hanno anche un effetto riscaldante e lenitivo. Sulla loro base, puoi cucinare zuppe leggere.

Non tutte le bevande sono salutari, ad esempio, si consiglia di astenersi dal bere succhi acquistati in negozio che contengono una grande quantità di additivi, coloranti, esaltatori di sapidità.

I pasti frequenti nei giorni di frutta aiuteranno il corpo a far fronte alla fame.

Giornata delle proteine: concentrati su carne, pesce, frutti di mare. Riduci al minimo l'assunzione di proteine del latte. Il lattosio è in grado di trattenere i liquidi, il che porta a una diminuzione del metabolismo. Filetto di pollo, gamberetti, tacchino, uova di gallina sono adatti. È necessario bere almeno due litri di acqua ogni giorno, ma è nel periodo proteico che il controllo del regime liquido dovrebbe essere particolarmente severo.

Una corretta uscita dalla dieta dovrebbe ricevere maggiore attenzione. Immediatamente dopo la fine del corso, non puoi balzare sul cibo. Ad esempio, la prima colazione post-dieta va preparata al meglio con un paio di uova sode. Per pranzo preparate una zuppa leggera di brodo di pollo. La cena è migliore con un'insalata leggera. Gli spuntini possono essere costituiti da frutta fresca.

Per mantenere il risultato raggiunto, dovrai monitorare il contenuto calorico della dieta per circa un mese.

Conclusione

Non dovresti andare agli estremi e negare al tuo corpo il cibo che ami. Passa gradualmente a una dieta sana, rendila equilibrata, segui il regime. In questo modo eviterete lo stress, non abbandonerete la gara a metà, non ingrasserete persi e sarete orgogliosi del risultato. La cosa principale che devi imparare non è una dieta o restrizioni. Il tuo stile di vita cambierà qualitativamente in meglio e le cattive abitudini alimentari andranno via insieme ai chili di troppo quando ne sentirai l'effetto su te stesso.

Benefici dietetici

• Ottenere un rapido risultato positivo, che si ottiene introducendo il corpo in uno stato di stress, di cui abbiamo parlato all'inizio dell'articolo. Un'opzione molto comoda se devi mettere in ordine la figura qualche giorno prima di un evento importante.
• Tempra forza di volontà, carattere. Sette giorni sono un breve periodo di tempo. Ma non tutti possono durare nemmeno una settimana. Le persone che hanno percorso il percorso sanno che il corpo è controllato dal cervello e non viceversa. Con un forte desiderio, puoi sforzarti di mangiare bene, mettere in ordine il tuo aspetto. Come dice la canzone, "devi solo volere, puoi ottenere le stelle dal cielo".
• Semplicità, accessibilità. I piatti sono facili da preparare. Il prezzo dei prodotti è basso.
• Lo stomaco si abitua gradualmente a piccole porzioni, diminuendo di dimensioni.
• Purificando il corpo da sostanze nocive, tossine e tossine, l'aspetto, le condizioni della pelle e dei capelli migliorano.

Per chi ama soffrire

La prima cosa che soffre di una mancanza di nutrizione è il cervello. In quale altro modo spiegare l'euforia che segue tavole ferree vicine alla fame?

Questa dieta è progettata per le persone che vogliono mangiare qualsiasi cosa tutto l'anno e poi morire di fame per 14 giorni e diventare magre e belle. Quanto puoi buttare via dipende dalla tua perseveranza e dal peso iniziale. Molto spesso dalle 5 alle 15.

L'effetto si ottiene grazie a speciali giorni di scarico (affamati), quando si bevono solo liquidi. Alla vigilia, si consiglia di assumere un lassativo, in modo che nell'intestino non rimanga sicuramente nulla.

Dieta contro

• possibile necessità di sopportare una forte fame, specialmente nei giorni in cui si beve
• la necessità di una grande forza di volontà per mantenere la dieta richiesta durante il giorno
• la possibilità con alta probabilità di ottenere spiacevoli effetti collaterali dalla dieta: stitichezza (dovuta alla carenza di fibre, soprattutto nei giorni di consumo), perdita muscolare (dovuta alla carenza di proteine)
• con una probabile perdita di massa muscolare, si verifica una diminuzione del metabolismo e si avvicina una ricaduta
• la possibilità di esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcere, pancreatite cronica) a causa dell'alternanza irregolare del carico di cibo durante il giorno
• squilibrio della dieta nel suo insieme: se mediamente durante la settimana può essere considerata ben bilanciata in termini di proteine-grassi-carboidrati, allora ogni singolo giorno l'equilibrio è abbastanza perturbato. Soprattutto, questa dieta ricorda una cinica battuta medica sul fatto che la temperatura media in ospedale è di 36, 6 gradi, compreso l'obitorio.
• la bassa adattabilità di questa dieta per un uso a lungo termine, di conseguenza, è difficile perdere molti chilogrammi con il suo aiuto. Soprattutto, è davvero adatto per l'uso entro 1 settimana per perdere 2-4 kg per "entrare in una gonna per le vacanze". infine, con questa dieta non si formano le capacità di un comportamento alimentare razionale, il che significa che sarà molto difficile mantenere il peso dopo la sua eventuale riduzione. Alto rischio di ricaduta.

Opinioni

La dieta è abbastanza facile da tollerare. Se lo desideri, puoi creare un menu delizioso e vario, utilizzare una lunga lista di frutta e verdura.

Cosa dicono gli esperti

Le opinioni dei nutrizionisti sono divise. Alcuni sono sicuri che la dieta sia abbastanza efficace e possa aiutare anche con un'obesità significativa.

Altri credono che la maggior parte delle diete pubblicate online siano dannose per la salute. Il loro risultato è il peso, che si normalizza riducendo non il grasso, ma la massa muscolare. La dieta preferita non fa eccezione. Inoltre, mangiare a giorni alterni sembra a molti specialisti semplicemente ridicolo e assurdo.